| |
Приложение №4
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы ВТОРОГО ГОДА обучения по дополнительной предпрофессиональной программе по виду спорта гребля на байдарках и каноэ на этапе НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
|
|
рез
|
бал
|
|
|
|
|
Быстрота
|
1
|
Бег на 30 м
|
5,3с
5,1с
4,9с
|
3
4
5
|
Бег на 30 м
|
5,8с
5,6с
5,4с
|
3
4
5
|
|
Координация
|
2
|
Челночный бег
3х10м
|
9,4с
9,2с
9,0с
|
3
4
5
|
Челночный бег 3х10м
|
10,0с
9,8с
9,6с
|
3
4
5
|
|
Выносливость
|
3
|
Бег 800м
|
4 мин 00с
3 мин 45с
3мин 30с
|
3
4
5
|
Бег 800м
|
4мин 15с
4 мин 00 с
3мин 45с
|
3
4
5
|
|
4
|
Плавание 50м
(без учета
времени)
|
зачет, незачет
|
Плавание 50м
(без учета времени)
|
зачет, незачет
|
|
Сила
|
5
|
Подтягивание на
перекладине
|
5 раза
6 раз
7 раз
|
3
4
5
|
Подъем туловища, лежа на спине
|
9 раз
10 раз
11 раз
|
3
4
5
|
|
6
|
Приседание за
15 с
|
13 раз
14 раз
15 раз
|
3
4
5
|
Приседание за 15 с
|
11 раз
12 раз
13 раз
|
3
4
5
|
|
Силовая выносливость
|
7
|
Сгибание и
разгибание рук в
упоре лежа
|
17 раз
19 раз
20 раз
|
3
4
5
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа
|
12 раз
14 раз
15 раз
|
3
4
5
|
|
Скоростно-силовые качества
|
8
|
Прыжок в длину с
места
|
165
170
175
|
3
4
5
|
Прыжок в длину с места
|
155
160
165
|
3
4
5
|
|
9
|
|
Подъем туловища, лежа на спине за
20 сек
|
10 раз
15 раз
20 раз
|
3
4
5
|
|
проходной балл
|
24 балла + зачет плавание
|
27 баллов + зачет плавание
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы ПЕРВОГО ГОДА обучения по дополнительной предпрофессиональной программе по виду спорта гребля на байдарках и каноэ на ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (этапе спортивной специализации)
|
Развиваемое физическое качество Быстрота
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
рез
|
бал
|
|
рез
|
бал
|
|
1
|
Бег 100м
(не более 14,5с)
|
14,5с
14,3с
14,0с
|
3
4
5
|
Бег 100м (не более 16с)
|
16с
15,8с
15,4с
|
3
4
5
|
|
|
Выносливость
|
2
|
Бег 1 500 м
(не более 6 мин 45с)
|
6м45с
6м33с
6м30с
|
3
4
5
|
Бег 1 500м (не более
7 мин 15с)
|
7м15с
7м13с
7м10с
|
3
4
5
|
|
|
3
|
Плавание 100м
(не более 1 мин 25с)
|
1м25с
1м23с
1м20с
|
3
4
5
|
Плавание 100м
(не более 1 мин 45с)
|
1м45с
1м43с
1м40с
|
3
4
5
|
|
|
Сила
|
4
|
Тяга штанги лежа
(весом не менее 75%
от собственного веса)
|
75%
80%
85%
|
3
4
5
|
Тяга штанги лежа (весом не менее 70% от собственного веса)
|
70%
75%
80%
|
3
4
5
|
|
|
Силовая выносливость
|
5
|
Тяга штанги лежа за 5 мин весом 45 кг
(не менее 140 раз)
|
140 раз
142 раз
144 раз
|
3
4
5
|
Тяга штанги лежа за 5 мин весом 35 кг
(не менее 110 раз)
|
110 раз
112 раз
114 раз
|
3
4
5
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
6
|
Поточные прыжки в
длину с двух ног
за 15 с
(не менее 20м)
|
20 м
22 м
25 м
|
3
4
5
|
Поточные прыжки в длину с двух ног за 15 с
(не менее 18м)
|
18 м
20 м
22 м
|
3
4
5
|
|
|
7
|
Сгибание и
разгибание рук в
упоре лежа за 30с
(не менее 10 раз)
|
10раз
11 раз
12 раз
|
3
4
5
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30с
(не менее 8 раз)
|
8раз
9раз
10раз
|
3
4
5
|
|
|
Спортивный разряд
|
Третий спортивный разряд
|
|
проходной балл
|
21 балл
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы ВТОРОГО ГОДА обучения по дополнительной предпрофессиональной программе по виду спорта гребля на байдарках и каноэ на ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (этапе спортивной специализации)
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
|
рез
|
бал
|
|
рез
|
бал
|
|
|
Быстрота
|
1
|
Бег 100м
|
14,3 с
14,0 с
13,8 с
|
3
4
5
|
Бег 100м
|
15,8 с
15,6 с
15,4 с
|
3
4
5
|
|
Выносливость
|
2
|
Бег 1 500м
|
6м33с
6м30с
6м 28с
|
3
4
5
|
Бег 1 500м
|
7м13с
7м10с
7м8с
|
3
4
5
|
|
3
|
Плавание 100м
|
1м23с
1м20с
1м18с
|
3
4
5
|
Плавание 100м
|
1м43с
1м40с
1м38с
|
3
4
5
|
|
Сила
|
4
|
Тяга штанги лежа
(весом не менее75 % от
собственного веса)
|
75%
80%
85%
|
3
4
5
|
Тяга штанги лежа (весом не менее 70% от собственного веса)
|
70%
75%
80%
|
3
4
5
|
|
Силовая выносливость
|
5
|
Тяга штанги лежа за
5 мин
весом 45 кг
|
140раз
142раз
144раз
|
3
4
5
|
Тяга штанги лежа за
5 мин
весом _35 кг
|
110раз
112раз
114раз
|
3
4
5
|
|
Скоростно-силовые качества
|
6
|
Поточные прыжки в
длину с двух ног за
15 с (не менее 25 м)
|
25м
27м
30м
|
3
4
5
|
Поточные прыжки в длину с двух ног за 15 с (не менее 20 м)
|
20м
22м
25м
|
3
4
5
|
|
7
|
Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа за
30с
|
10 раз
11 раз
12 раз
|
3
4
5
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30с
|
8
10
11
|
3
4
5
|
|
Спортивный разряд
|
Третий спортивный разряд
|
|
|
проходной балл
|
21 балл
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы ТРЕТЬЕГО ГОДА обучения по дополнительной предпрофессиональной программе по виду спорта гребля на байдарках и каноэ на ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (этапе спортивной специализации)
|
Развиваемое физическое качество
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
|
рез
|
бал
|
|
рез
|
бал
|
|
Быстрота
|
1
|
Бег 100м
|
14,0 с
13,8 с
13,6 с
|
3
4
5
|
Бег 100м
|
15,6
15,4
15,2
|
3
4
5
|
|
Выносливость
|
2
|
Бег 1 500м
|
6м30с
6м28с
6м26с
|
3
4
5
|
Бег 1 500м
|
7м10с
7м8с
7м6с
|
3
4
5
|
|
3
|
Плавание 100м
|
1м20с
1м18с
1м16с
|
3
4
5
|
Плавание 100м
|
1м40с
1м38с
1м36с
|
3
4
5
|
|
Сила
|
4
|
Тяга штанги лежа
(весом не менее 80% от собственного веса)
|
80%
85%
90%
|
3
4
5
|
Тяга штанги лежа (весом не менее 75% от собственного веса)
|
75%
80%
85%
|
3
4
5
|
|
Силовая выносливость
|
5
|
Тяга штанги лежа за 5 мин
весом 45 кг
|
142раз
144раз
146раз
|
3
4
5
|
Тяга штанги лежа за
5 мин
весом 35 кг
|
112раз
114раз
116раз
|
3
4
5
|
|
Скоростно-силовые качества
|
6
|
Поточные прыжки в
длину с двух ног за
15 с (не менее 30 м)
|
30м
32м
35м
|
3
4
5
|
Поточные прыжки в длину с двух ног за 15 с
(не менее 25 м)
|
25м
27м
30м
|
3
4
5
|
|
7
|
Сгибание и разгибание
рук в упоре лежа за
30с
|
10
11
12
|
3
4
5
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30с
|
9
10
11
|
3
4
5
|
|
Спортивный разряд
|
Третий спортивный разряд
|
|
проходной балл
|
21 балл
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| |
