Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

рез

бал

Быстрота

1

Бег на 30 м

(не более 5,5с)

5,5с

5,3с

5,1с

3

4

5

Бег на 30 м

(не более 6с)

6,0с

5,8с

5,6с

3

4

5

Координация

2

Челночный бег

3х10м

(не более 9,6с)

9,6с

9,4с

9,2с

3

4

5

Челночный бег 3х10м

(не более 10,2с)

10,2с

10,0с

9,8с

3

4

5

Выносливость

3

Бег 800м

(не более 4 мин 15с)

4 мин15с

4 мин 00с

3мин 45с

3

4

5

Бег 800м

(не более 4 мин 30с)

4мин 30с

4 мин 15с

4мин 00с

3

4

5

4

Плавание 50м

  (без учета 

времени)

зачет, незачет

Плавание 50м

(без учета  времени)

зачет, незачет

Сила

5

Подтягивание на

перекладине

(не менее 12 раз)

4 раза

5 раз

6 раз

3

4

5

Подъем туловища, лежа на спине

(не менее 8 раз)

8 раз

9 раз

10 раз

3

4

5

6

Приседание за

15 с

( не менее 12 раз)

12 раз

13 раз

14раз

3

4

5

Приседание за 15 с

(не менее  10 раз)

10 раз

11 раз

12 раз

3

4

5

Силовая выносливость

7

Сгибание и

разгибание рук в

упоре лежа

(не менее 15 раз)

15 раз

17 раз

19 раз

3

4

5

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 10 раз)

10 раз

12 раз

14 раз

3

4

5

Скоростно-силовые качества

8

Прыжок в длину с

места

(не менее 160 см)

160 см

165 см

170 см

3

4

5

Прыжок в длину с места

(не менее 150 см)

150 см

155 см

160 см

3

4

5

9

Подъем туловища, лежа на спине за

20 сек

(не менее 5 раз)

5 раз

10 раз

15 раз

3

4

5

проходной балл

24 балла + зачет плавание

27 баллов + зачет плавание

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

рез

бал

рез

бал

Быстрота

1

Бег 20м

(не более 4,5с)

4,5с

4,4с

4,3с

3

4

5

Бег 20 м

(не более 4,7с)

4,7с

4,6с

4,5с

3

4

5

2

Скоростное ведение мяча 20м

(не более 11,0с)

11,0с

10,8с

10,6с

3

4

5

Скоростное ведение мяча 20м

 (не более 11,4с)

11,4с

11,3с

11,2с

3

4

5

Скоростно-силовые качества

3

  Прыжок в длину с

места

(не менее 130см)

130см

140см

150см

3

4

5

  Прыжок в длину с

места

(не менее 115м)

115см

125см

135см

3

4

5

4

 Прыжок вверх с места

со взмахом руками

(не менее 24 см)

24см

27см

29см

3

4

5

 Прыжок вверх с места

со взмахом руками

(не менее 20 см)

20см

22см

24см

3

4

5

проходной балл

12 баллов

12 баллов

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

рез

бал

рез

бал

Быстрота

1

Бег 30м

(не более 5,1с)

5,1 с

5,0 с

4,9 с

3

4

5

Бег 30 м

(не более 5,7с)

5,7с

5,6с

5,5с

3

4

5

2

Челночный бег 5х6м

(не более 11,0с)

11,0с

10,9с

10,8с

3

4

5

Челночный бег 5х6м

(не более 11,5с)

11,5с

11,4с

11,3с

3

4

5

Сила

3

Бросок мяча весом 1 кг

из-за головы двумя

руками стоя

(не менее 12,5м)

12,5м

13,5м

14,5м

3

4

5

Бросок мяча весом 1 кг

из-за головы двумя

руками стоя

(не менее 12 м)

12,0м

12,1м

12,2м

3

4

5

Скоростно-силовые качества

4

  Прыжок в длину с

места

(не менее 210см)

210см

212см

214см

3

4

5

  Прыжок в длину с

места

(не менее 190м)

190м

192м

194м

3

4

5

5

 Прыжок вверх с места

со взмахом руками

(не менее 54 см)

54см

55см

56см

3

4

5

 Прыжок вверх с места

со взмахом руками

(не менее 46 см)

46,0см

46,5см

47,0см

3

4

5

проходной балл

15 баллов

15 баллов

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

рез

бал

Быстрота

1

Бег на 30 м

(не более 5,5с)

5,5с

5,3с

5,1с

3

4

5

Бег на 30 м

(не более 6с)

6,0с

5,8с

5,6с

3

4

5

Координация

2

Челночный бег

3х10м

(не более 9,6с)

9,6с

9,4с

9,2с

3

4

5

Челночный бег 3х10м

(не более 10,2с)

10,2с

10,0с

9,8с

3

4

5

Выносливость

3

Бег 800м

(не более 4 мин 15с)

4 мин15с

4 мин 00с

3мин 45с

3

4

5

Бег 800м

(не более 4мин 30с)

4мин 30с

4 мин 15с

4мин 00с

3

4

5

4

Плавание 50м

  (без учета 

времени)

зачет, незачет

Плавание 50м

  (без учета  времени)

зачет, незачет

Сила

5

Подтягивание на

перекладине

( не менее 4 раз)

4 раза

5 раз

6 раз

3

4

5

Подъем туловища, лежа на спине

( не менее 8 раз)

8 раз

9 раз

10 раз

3

4

5

6

Приседание за

15 с

(не менее 12раз)

12 раз

13 раз

14раз

3

4

5

Приседание за 15 с

( не менее 10 раз)

10 раз

11 раз

12 раз

3

4

5

Силовая выносливость

7

Сгибание и

разгибание рук в

упоре лежа

(не менее 15 раз)

15 раз

17 раз

19 раз

3

4

5

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

( не менее 10 раз)

10 раз

12 раз

14 раз

3

4

5

Скоростно-силовые качества

8

Прыжок в длину с

места

(не менее 160 см)

160 см

165 см

170 см

3

4

5

Прыжок в длину с места

( не менее 150см)

150 см

155 см

160 см

3

4

5

9

Подъем туловища, лежа на спине за

20 сек

( не менее 5 раз)

5 раз

10 раз

15 раз

3

4

5

проходной балл

24 балла + зачет плавание

27 баллов + зачет плавание

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

рез

бал

рез

бал

Скоростные качества

1

Бег 30м

(не более 6,9с)

6,9

6,8

6,7

3

4

5

Бег 30 м

(не более 7,2с)

7,2

7,1

7,0

3

4

5

Скоростно-силовые качества

2

  Прыжок в длину с

места

(не менее 115см)

115

117

118

3

4

5

  Прыжок в длину с

места

(не менее 110м)

110

112

114

3

4

5

Подъем туловища, лежа на спине за 30с (не менее 12 раз)

12

14

16

3

4

5

Подъем туловища, лежа на спине за 30с

(не менее 10 раз)

10

12

14

3

4

5

Координация

3

Челночный бег 3х10м

(не более 10,4с)

10,4

10,3

10,2

3

4

5

Челночный бег 3х10м

(не более 10,4с)

10,4

10,3

10,2

3

4

5

Сила

4

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа 

(не менее 7 раз)

7

9

11

3

4

5

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа 

(не менее 4 раз)

4

6

8

3

4

5

Гибкость

5

Наклон вперед, колени выпрямлены

(кисти рук на линии стоп)

зачет

незачет

3

4

5

Наклон вперед, колени выпрямлены

(кисти рук на линии стоп)

зачет

незачет

3

4

5

проходной балл

 баллов

 баллов